五种扁豆沙拉非常适合今年夏天

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拉是炎热季节滋养和补充水分的最佳选择，如果你选择沙拉和豆类，你甚至可以更好地利用它们的好处。您可能习惯用鹰嘴豆或蔬菜来准备它们，因为用扁豆做冷菜并不常见。在大多数家庭中，这些通常在冬天用炖菜来准备，以炖菜来取暖。 然而，如果我们以其他方式烹饪这些豆类，它们也非常美味。证明这一点的是我们今天为您带来的这五种扁豆沙拉食谱，非常适合今年夏天。它们既经济又容易准备。全家人都会喜欢它们！ 扁豆番茄沙拉 沙拉 番茄扁豆沙拉 – 扁豆番茄沙拉烹饪起来非常简单快捷。你需要一罐 400 克的煮熟的扁豆、250 克的樱桃番茄、一个红洋葱、几枝欧芹、盐和油。 将扁豆和西红柿洗净并沥干。然后，将洋葱去皮，切成丝，将西红柿切成方块，将所有成分混合在一个碗中。然后你只需添加少许橄榄油、盐和欧芹即可。如果您愿意，您还可以添加切碎的鳄梨。

你会对结果感到惊讶。新鲜、清淡、营养丰富的沙拉。 扁豆沙拉配三文鱼 如果您喜欢味道浓郁、颜色丰富的沙拉，您一定会喜欢三文鱼扁豆沙拉。你鱼、400克煮熟的扁豆、一个洋葱、80克黑橄榄、橄榄油、雪利酒醋和盐。你只需要把所有的原料在一个碗里充分混合，然后清洗并沥干扁豆，切碎洋葱，切碎金枪鱼。 如果你想让沙拉更浓烈，你可以 巴林电报号码数据 添加几个成熟的西红柿和一个青椒，干净并切碎。 扁豆藜麦沙拉 有了这种沙拉，您不仅可以享用美味和清爽的食物，而且还可以受益于扁豆和藜麦的特性。一罐 400 克的煮熟的扁豆需要 80 克煮熟的藜麦、一个西红柿、一个红辣椒、60 克烤杏仁、一个柠檬汁、欧芹和橄榄油。 将扁豆洗净并沥干。



保留在一个单独的碗中。将番茄和辣椒清洗并切丁，然后与藜麦一起放入碗中。然后加入扁豆和杏仁，搅拌均匀，用柠檬和油、少许盐和欧芹调味。 扁豆黄瓜沙拉 沙拉 扁豆沙拉配藜麦 - 上的 小扁豆和黄瓜沙拉非常清爽，将豆类和蔬菜的精华结合在一起。开始工作，清洗并沥干一罐 400 克的煮熟的扁豆。保留在一个容器中，您将在其中添加其余成分。将黄瓜和红洋葱去皮切片。洗净并加入一些樱桃番茄。 将所有原料混合并调味，淋上半个柠檬汁和少许橄榄油调味。您可以将沙拉放在一些生菜叶上，如果您想要更多蛋白质，请尝试添加羊奶酪或一些腌制奶酪片。 最后，请记住，如果您喜欢在家准备扁豆而不是购买已经煮熟的罐子，最好在前一天晚上将其浸泡，然后用小火煮。请记住，每种扁豆都需要特定的时间。因此，白鲸是最常用于沙拉的一种，因为只需20 分钟即可烹饪和red需要半个小时和大约45分钟。